Chào chuyên gia, tôi đo huyết áp bằng máy đo huyết áp tại nhà thì thấy chỉ số huyết áp của mình là 140/90. Vậy là có cao không, có nguy hiểm gì không? Mong được chuyên gia giải đáp. Xin cảm ơn!
Anh Phú, Bắc Giang
Trả lời:
Chào anh Phú, chúng tôi đã nhận được câu hỏi của anh, và xin phép được giải thích một số vấn đề như sau:
Huyết áp 140/90 có cao không?
Huyết áp là áp lực sinh ra khi dòng máu chảy trong các mạch máu tác động lên thành mạch. Sự hình thành huyết áp động mạch trên cơ sở hệ thống tuần hoàn đầy đủ, là kết quả của sự tác động tương quan của hai nhân tố: quả tim bơm máu và trở lực ngoại vi.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), huyết áp bình thường của người trưởng thành nên nằm trong khoảng từ 90/60 đến 120/80 mmHg. Khi huyết áp đạt mức 140/90, điều này có nghĩa là áp lực máu lên thành mạch đã vượt ngưỡng an toàn và có nguy cơ gây hại cho sức khỏe nếu không được kiểm soát.
Cần phải theo dõi trị số huyết áp của nhiều ngày mới có thể kết luật một người có bị tăng huyết áp hay không. Huyết áp có thể cao đột ngột do một số nguyên nhân như: kích động quá mức, căng thẳng, sau khi uống rượu bia, vận động quá sức,… Nếu không được kiểm soát kịp thời, có nguy cơ xảy ra biến chứng nguy hiểm.
☛ Tìm hiểu chi tiết tại: Chỉ số huyết áp cao là bao nhiêu?
Cơ chế dẫn đến cao huyết áp:
- Độ nhớt máu càng cao, áp lực lên mạch máu tăng gây ra huyết áp cao, nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch cũng tăng theo. Người cao tuổi có xu hướng tăng độ nhớt máu.
- Độ giãn nở của mạch máu: Những người thường xuyên phải đối mặt với áp lực công việc cao, người uống nhiều rượu hoặc béo phì thường mạch máu sẽ mất đi tính đàn hồi, thành mạch cứng lại làm cho huyết áp tăng cao.
- Nhịp tim tăng: Huyết áp áp tỉ lệ thuận với nhịp tim. Khi nhịp tim tăng, huyết áp tăng gây ra cao huyết áp và ngược lại.
- Độ trơn láng lòng mạch: Khi lòng mạch càng thông thoáng, máu lưu thông dễ dàng hơn, huyết áp bình thường. Những người béo phì, mỡ máu làm giảm thể tích lòng mạch, tăng áp lực máu gây huyết áp cao.
Huyết áp 140/90 có nguy hiểm không?
Mức huyết áp 140/90 được xem là cao huyết áp. Tuy nhiên, còn tùy thuộc vào độ tuổi để xem xét mức độ nguy hiểm.
Nếu bạn còn trẻ (chưa đến 50 tuổi) mức huyết áp này cảnh báo bạn đang ở giai đoạn tăng huyết áp giai đoạn 1 theo phân loại của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA). Dù mức độ không quá cao như tăng huyết áp giai đoạn 2 hoặc cao hơn, huyết áp 140/90 vẫn có thể gây ra những tác động tiêu cực lâu dài nếu không được kiểm soát kịp thời.. Cần chủ động kiểm soát sớm để ngăn ngừa các biến cố tim mạch, đột quỵ, nhồi máu cơ tim, mù lòa,…
Còn với những người cao tuổi có mức huyết áp 140/90 thì được coi là bình thường. Cần tiếp tục theo dõi và áp dụng lối sống khoa học, lành mạnh như hiện tại.
☛ Tìm hiểu chi tiết tại: Biến chứng khó lường của cao huyết áp
Huyết áp 140/90 phải làm sao?
Tập thể dục thường xuyên
Nghiên cứu chỉ ra rằng thường xuyên tập thể dục( dành ít nhất 30 phút tập vận động mỗi ngày) có lợi cho sức khỏe của bạn, điều đó cũng giúp người cao huyết áp giảm chỉ số từ 5 đến 8 mmHg.
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh
Ăn uống cũng góp phần quan trọng đối với sức khỏe tim mạch. Lựa chọn một chế độ ăn uống lành mạnh: giàu ngũ cốc, trái cây, rau củ, các thực phẩm từ sữa ít béo và loại bỏ các chất béo bão hòa, cholesterol giúp giảm chỉ số huyết áp của bạn tới 11mmHg.
☛ Đọc chi tiết: Thực phẩm dành cho người cao huyết áp
Giảm natri trong chế độ ăn uống
Ăn quá nhiều muối sẽ tạo áp lực cho cơ trơn của thành mạch, gây tích nước trong tế bào, co mạch, tăng sức cản ngoại vi dẫn tới huyết áp tăng. Giảm bớt lượng muỗi trong thực đơn hàng ngày của bạn có thể cải thiện chỉ số huyết áp từ 5-6 mmHg.
Hạn chế tiêu thụ rượu
Uống nhiều rượu khiến tăng kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm, ngăn cản hoạt động mạch máu và gây huyết áp cao. Ở nam giới, những người huyết áp cao chỉ cần uống khoảng 150- 300 ml rượu bia có nguy cơ tử vong do đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim cao gấp 2-5 lần so với những người có huyết áp bình thường hoặc những người kiêng bia rượu hoàn toàn.
Nghiên cứu mới nhất chỉ ra rằng không có mức độ uống rượu bia nào là an toàn. Bởi vậy, hãy hạn chế tiêu thụ chúng triệt để nhất.
Bỏ thuốc lá
Khi hút thuốc lá, khí CO sẽ lấy oxy trong hồng cầu, khiến cho tim đạp nhanh dẫn tới máu được bơm đi nhanh và nhiều khiến huyết áp tăng. Nicotine trong khói thuốc cũng làm hỏng lớp màng lót trên thành động mạch cản trở quá trình lưu thông máu, tăng áp lực máu lên thành động mạch cũng gây ra huyết áp cao.
Nếu anh Phú có đang hút thuốc, hãy bỏ thuốc sớm nhất để có thể cải thiện chỉ số huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tăng cường sức khỏe tổng quan.
Cắt giảm lượng caffeine
Việc caffeine có làm tăng huyết áp không vẫn còn gây tranh cãi. Tuy nhiên, cũng không ít các nghiên cứu đã chỉ ra caffeine có tác động làm tăng chỉ số huyết áp khoảng 10mmHg. Bởi vậy, để phòng ngừa huyết áp cao và đặc biệt với những ai có tiền sử cao huyết áp nên hạn chế tiêu thụ chúng.
Giảm căng thẳng
Căng thẳng liên tục có thể khiến huyết áp tăng cao, nhất là khi bạn lựa chọn ăn các thực phẩm không lành mạnh, sử dụng cồn hoặc hút thuốc lá để đối mặt với căng thẳng.
Hãy lựa chọn cách giải tỏa căng thẳng nhẹ nhàng hơn bằng cách nghe nhạc, tập yoga,… Hãy thả lỏng cơ thể, tạo cho bản thân năng lượng tích cực để hạn chế những áp lực cho bản thân.
Theo dõi huyết áp thường xuyên
Chủ động theo dõi huyết áp giúp bạn kiểm soát được chỉ số huyết áp của bản thân, từ đó dễ ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm mà huyết áp cao gây ra. Bạn có thể lựa chọn theo dõi huyết áp bằng máy đo huyết áp tại nhà hoặc thăm khám sức khỏe thường xuyên tại các cơ sở y tế và nhận sự tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa.
Tìm hiểu thêm: Hướng dẫn cách đo, đọc chỉ số huyết áp
Sử dụng trà giảo cổ lam hạ huyết áp
Sử dụng giảo cổ lam thường xuyên sẽ giúp kích thích cơ thể sản xuất ra hoạt chất oxit nitric- hợp chất này đã được nghiên cứu là có tác dụng tốt trong việc kiểm soát và ổn định huyết áp.
Ngoài ra, trà giảo cổ lam còn có tác dụng chữa bệnh mỡ máu cao, điều trị tiểu đường type 2, giảm cân, tăng cường hệ miễn dịch, …
Có thể dùng nước trà giảo cổ lam thay thế nước lọc và uống mỗi ngày. Thời điểm uống trà mang lại kết quả điều trị bệnh tốt nhất là vào buổi sáng và đầu giờ chiều.
Sản phẩm Trà Giảo cổ lam Tuệ Linh phân phối trên toàn quốc. Khi mua, quý khách hàng nên chú ý nói rõ mua thương hiệu Tuệ Linh và nhớ kiểm tra bao bì sau khi tiếp nhận sản phẩm.
Ngoài ra, mua đúng sản phẩm Giảo cổ lam Tuệ Linh chính hãng, khách hàng còn được tích điểm nhận quà. Để biết thêm thông tin chi tiết, có thể gọi tới tổng đài miễn cước 1800 1190
Theo giaocolam.vn
