Kiểm soát đường huyết với người tiểu đường không chỉ cần thuốc mà còn đòi hỏi sự cân nhắc trong chế độ ăn uống. Trong đó, trà là một lựa chọn nhẹ nhàng và giàu dược tính, có thể hỗ trợ duy trì đường huyết ổn định. Bài viết này sẽ giới thiệu 8 loại trà tự nhiên được khuyên dùng, giúp cải thiện sức khỏe và mang lại sự thư thái mỗi ngày.
Mục lục
Tác dụng của trà đối với người tiểu đường
Trà là thức uống không thể thiếu đối với nhiều gia đình người Việt. Không chỉ giúp bạn thư giãn, trà còn mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh rằng, các loại trà có tác dụng hỗ trợ giảm đường huyết nên đặc biệt có lợi cho người mắc bệnh tiểu đường.
Trà giúp giảm đường huyết cũng như các biến chứng của bệnh lý này dựa vào cơ chế tăng hoạt động của insulin đồng thời cải thiện tình trạng kháng insulin. Ngoài ra, trà còn có tác dụng kích hoạt đường dẫn truyền tín hiệu insulin, bảo vệ tế bào β đảo tụy, loại bỏ các gốc tự do và giảm viêm hiệu quả.
Các loại trà dành cho người tiểu đường còn mang đến vô vàn lợi ích đối với sức khỏe, phải kể đến như:
- Giúp duy trì huyết áp ổn định.
- Ngăn ngừa hiện tượng hình thành các cục máu đông.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh lý về tim mạch.
- Giảm nguy cơ phát triển thành tiểu đường tuýp 2.
- Giảm nguy cơ phát triển ung thư.
Một số loại trà có tác dụng rất tốt đối với người tiểu đường.
Hơn thế nữa, nhâm nhi ly trà không đường có thể giúp giữ nước cho cơ thể. Đủ nước là điều cần thiết cho mọi quá trình hoạt động của cơ thể, bao gồm cả điều chỉnh lượng đường trong máu. Một số loại trà còn giàu polyphenol có thể làm tăng hoạt động của insulin. Trà cũng chứa flavonoid theanine giúp kiểm soát huyết áp và giảm stress.
Hãy lựa chọn đồ uống không calo hoặc ít calo như trà thay vì cà phê hay đồ uống có ga nhé. Đây là cách tuyệt vời giúp bạn tối ưu hóa kiểm soát bệnh đái tháo đường. Tuy nhiên, không phải loại trà nào cũng đều tốt với người tiểu đường. Sau đây là danh sách các loại trà mang lại nhiều lợi ích đối với người mắc bệnh lý trên.
☛ Xem thêm: Tất tần tật về tiểu đường
Top 8 loại trà tốt cho người tiểu đường
1. Trà xanh
Một tách trà xanh có chứa 0 carbohydrate, không chứa đường và chất béo, lượng calo chỉ 2,4 (Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA)). Và quả thực đây là một loại đồ uống lành mạnh đối với sức khỏe, đặc biệt là người mắc bệnh tiểu đường.
Một lý do trà xanh có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường bởi trong loại đồ uống này có chứa hợp chất epigallocatechin gallate (EGCG). Hợp chất này đã được chứng minh có tác dụng làm tăng hấp thu glucose vào các tế bào cơ, quá trình này cũng có thể hữu ích để điều trị béo phì. Thừa cân là yếu tố phổ biến của đái tháo đường, trong đó trà xanh có thể kiểm soát cần nặng.
Trà xanh còn rất giàu polyphenol nhất định, chức năng chống oxy hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh lý tim ở người tiểu đường. Một hợp chất khác được tìm thấy trong trà xanh được gọi là catechin có tác dụng giảm sự hấp thụ carbohydrate, giảm đề kháng insulin. Nó giúp duy trì lượng đường trong máu ở giới hạn bình thường, làm giảm lượng đường trong máu.
Uống 3 – 4 tách trà xanh mỗi ngày có lợi cho việc kiểm soát các triệu chứng của bệnh tiểu đường. Bạn nên uống trước hoặc sau ăn 1 giờ. Không nên uống trà khi bụng đói hoặc trước khi đi ngủ có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Bạn cũng không nên pha trà quá đặc, hãy nhâm nhi một ly trà ấm bằng cách thưởng thức sau khi pha xong. Đừng sử dụng trà đã để qua đêm, bạn cũng không nên thêm đường vào trà nhé. Hãy uống với lượng vừa phải để tốt cho sức khỏe.
2. Trà đen
Tương tự như trà xanh, trà đen được khuyên dùng cho bệnh nhân tiểu đường do các đặc tính có lợi của nó. Trong thành phần của trà đen có chứa nhiều theaflavins giúp hạ đường huyết bằng cách ức chế hoạt động của các gốc tự do. Bên cạnh đó, trà đen có tác dụng ngăn ngừa béo phì, làm giảm nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2.
Trong trà đen còn chứa chất flavonoid làm giảm lượng đường trong máu, ngăn chặn enzyme chuyển hóa tinh bột thành đường. Các flavonoid còn làm giảm hấp thụ đường từ ruột nên giảm lượng đường trong máu.
3. Trà hoa dâm bụt
Hoa dâm bụt được biết đến là thảo dược quý giúp giảm huyết áp, giảm máu nhiễm mỡ và có lợi cho người bệnh đái tháo đường. Nó cũng gây ra kháng insulin và điều chỉnh lượng đường trong máu. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường bằng cách kiểm soát các yếu tố nguy cơ, chẳng hạn như huyết áp làm rối loạn mức đường huyết.
Theo kết quả của một nghiên cứu cho thấy, nếu uống 150ml trà 3 lần mỗi ngày trong khoảng 4 tuần có tác động tích cực tới tình trạng kháng insulin và lipoprotein cụ thể của bệnh nhân tiểu đường tuyp 2.
Hãy thưởng thức ly trà hoa dâm bụt với vị chua nhẹ không chỉ giúp bạn sảng khoái mà còn kiểm soát tiểu đường và các vấn đề khác liên quan tới bệnh lý này hiệu quả.
4. Trà hoa cúc
Nói tới các loại trà cải thiện tiểu đường thì không thể bỏ qua trà hoa cúc. Trà hoa cúc có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh nên giúp ích đáng kể trong việc kiểm soát lượng đường trong máu, ngăn ngừa oxy hóa và hỗ trợ giảm cân bằng cách giảm cholesterol xấu.
Người bệnh tiểu đường có thể dùng 3 ly trà hoa cúc mỗi ngày sau khi ăn và trước đi ngủ 30 phút. Bạn không nên uống khi đói nhé để tránh cảm thấy khó chịu. Không nên kết hợp dùng trà hoa cúc song song với các loại thuốc tây. Phụ nữ mang thai cần cẩn trọng khi sử dụng.
5. Trà gừng
Gừng không chỉ là gia vị nổi tiếng mà còn là món quà dành cho người tiểu đường với tác dụng kiểm soát đường huyết, kích thích tiết insulin. Do đó, trà gừng là một lựa không không tồi giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả.
Một tách trà gừng mỗi ngày sẽ giúp bạn mang lại cảm giác ấm nóng, sảng khoái mà còn có lợi cho người tiểu đường. Tuy nhiên, bạn không nên thưởng thức lúc đói có thể làm hạ đường huyết quá mức. Do đó, khi sử dụng bất cứ thảo mộc nào hỗ trợ tiểu đường bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước nhé.
6. Trà quế
Quế từ lâu đã được sử dụng là loại gia vị trong nấu ăn hàng ngày. Tuy nhiên, chúng ta sẽ bất ngờ khi biết rằng quê cũng có tác dụng trong điều trị triệu chứng của một số bệnh, trong đó có đái tháo đường. Nhấp nháp một ly trà quế không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn cải thiện sự hấp thụ glucose của tế bào, tăng độ nhạy insulin, giảm lượng đường trong máu.
Uống trà quế còn có tác dụng trực tiếp lên các enzyme tiêu hóa, giúp làm chậm quá trình phân hủy carbohydrate xảy ra ở đường tiêu hóa. Các chất oxy hóa có trong trà quê giúp giảm stress oxy hóa, yếu tố dẫn tới bệnh lý đái tháo đường tuýp 2.
Theo kết quả của một nghiên cứu, chế độ ăn của người mắc bệnh tiểu đường có quế, nó sẽ làm giảm lượng đường huyết và cholesterol toàn phần. Bên cạnh đó, nó còn hỗ trợ trong việc giảm các yếu tố nguy cơ của bệnh lý này và các vấn đề về tim mạch khác.
Bạn có thể dùng 2,5g trà hoặc hoặc 2 thìa cà phê bột quế mỗi ngày. Đừng quên thời điểm tốt nhất để nhâm nhi trà quế là vào buổi sáng nhé.
7. Trà bạc hà
Thưởng thức ly trà bạc hà không chỉ giúp bạn thư giãn hơn mà đặc biệt tốt cho bệnh nhân tiểu đường tuýp 2. Trà bạc hà không chỉ chứa một số chất chống oxy hóa, polyphenol có trong loại trà này còn giúp giảm mức đường huyết khi bạn tiêu thụ thường xuyên. Đây là một tác dụng tuyệt vời dành cho những người mắc bệnh tiểu đường. Các polyphenol này còn cải thiện độ nhạy insulin ở người bệnh.
Có thể dùng từ 1 – 2 ly trà bach mỗi ngày. Bạn có thể biến tấu bằng cách thêm vài lát chanh để tăng hương vị. Phụ nữ tiểu dường thai kỳ không nên sử dụng.
8. Trà giảo cổ lam
Nếu như bạn đang tìm loại trà dành cho người tiểu đường thì trà giảo cổ lam chính là sự lựa chọn vô cùng ý nghĩa dành cho sức khỏe của bạn. Trong giảo cổ lam có chứa chất phanoside có tác dụng ổn định đường huyết, làm tăng mức độ nhạy của tế bào với insulin, tăng khả năng sử dụng glucose của tế bào và ổn định lượng đường trong máu.
Theo thử nghiệm lâm sàng năm 2011, Hội Đái tháo đường Thụy Điển phối hợp với Bộ môn Dược lý, trường ĐH Y Hà Nội đã áp dụng trên bệnh nhân tiểu đường tuyp 2 tại Bệnh viện Lão khoa Trung ương. Các bệnh nhân tham gia thử nghiệm có chỉ số đường huyết rất cao, từ 9-14 mmol/l và được dùng giảo cổ lam 6g/ngày (tương đương khoảng 3 gói trà giảo cổ lam 2g), áp dụng trong 12 tuần. Kết quả sau đó cho thấy, các bệnh nhân đều giảm đường huyết xuống 3mmol/l so với nhóm không dùng giảo cổ lam.
Từ nghiên cứu trên, các chuyên gia khuyên bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 nên uống trà giảo cổ lam thường xuyên để ổn định đường huyết trong máu.
☛ Tìm hiểu chi tiết tại: Giảo cổ lam “khắc tinh” của tiểu đường tuýp 2
Kế thừa những công trình nghiên cứu khoa học về giảo cổ lam kết hợp công nghệ hiện đại. Công ty TNHH Tuệ Linh cho ra đời Trà giảo cổ lam Tuệ Linh và Viên giảo cổ lam Tuệ Linh với tác dụng giúp giảm đường huyết và phòng ngừa các biến chứng của bệnh tiểu đường, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường type 2. Ngoài ra sản phẩm còn giúp hạ mỡ máu, giảm cholesterol toàn phần, ngăn ngừa xơ vữa mạch máu, giúp làm hạ huyết áp, phòng ngừa các biến chứng về tim mạch…
Nguồn nguyên liệu giảo cổ lam sạch được trồng tại Mộc Châu, Sơn La theo tiêu chuẩn GACP nhằm đảo bảo dược liệu sạch, đạt chất lượng cao kết hợp với dây chuyền công nghệ sản xuất hiện đại theo tiêu chuẩn quốc tê GMP – WHO và luôn đảm bảo kiểm định sản phẩm nghiêm ngặt đảm bảo chất lượng đến tay người dùng.
Không chỉ được hàng triệu người bệnh trong nước tin tưởng sử dụng, 2014 Giải cổ lam Tuệ Linh đã chinh phục được thị trường khó tính như Slovakia để mở ra con đường mới đến với người tiêu dùng quốc tế.
Mua Trà giảo cổ lam và Viên giảo cổ lam Tuệ Linh gần bạn nhấtTẠI ĐÂY
Lưu ý khi dùng trà cho người bệnh tiểu đường
Khi dùng trà cho người bệnh tiểu đường, cần lưu ý một số điểm sau đây:
- Chỉ nên uống trà không đường; không nên cho đường, mật ong hay sữa vào trà. Bởi các chất thêm vào này có thể làm tăng đường huyết. Nếu muốn tăng hương vị cho tách trà, bạn có thể cho thêm chút chanh hoặc quế để thơm ngon hơn.
- Không nên lạm dụng các loại trà, nên uống với lượng vừa phải. Tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng các loại trà hay các thực phẩm định bổ sung vào chế độ ăn của mình.
- Luôn tuân thủ theo hướng dẫn của thầy thuốc trong điều trị bệnh.
- Bên cạnh dùng trà, người bệnh tiểu đường nên có chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý. Ăn uống lành mạnh, làm việc và nghỉ ngơi điều độ, tránh thức khuya.
☛ Tham khảo thêm tại: Chế độ ăn kiêng cho người tiểu đường!
