Bị cao huyết áp có xông hơi được không?

Xông hơi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm stress, hạn chế đau nhức cơ bắp cũng như tăng tuần hoàn máu trên toàn bộ cơ thể. Đây là hoạt động phổ biến và được rất nhiều người ưa chuộng. Thế nhưng, với người bị cao huyết áp có xông hơi được không mời bạn cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.

Thế nào là cao huyết áp?

Chỉ số huyết áp được xác định bằng lượng máu bơm vào tim cùng sự đáp ứng lưu lượng máu đó ở bên trong động mạch. Nếu như lượng máu bơm vào tim quá nhiều sẽ khiến cho động mạch bị thu hẹp lại từ đó gây ra tình trạng huyết áp cao.

• Đối với người bình thường, chỉ số huyết áp tâm thu < 120 mmHg và huyết áp tâm trương < 80 mmHg.
• Đối với người tiền huyết áp, chỉ số huyết áp tâm thu từ 120-139 mmHg và huyết áp tâm trương từ 80-89 mmHg.
• Đối với người bị bệnh cao huyết áp, chỉ số huyết áp tâm thu ≥ 135 mmHg và huyết áp tâm trương ≥ 85 mmHg.

☛ Xem chi tiết: Bệnh cao huyết áp

Lợi ích từ việc xông hơi

Xông hơi hiện nay rất phổ biến và được nhiều người ưa chuộng. Xông hơi có nhiều công dụng tốt với sức khỏe cũng như làm đẹp, giảm stress, tăng tuần hoàn máu, giảm đau nhức trên các cơ bắp.

Có hai loại hình xông hơi là xông khô và xông ướt, hai loại này đều có công dụng tương tự nhau, chỉ khác về cách thức áp dụng. Trên nguyên lý chung thì xông hơi sẽ giúp cơ thể đổ mồ hôi, lỗ chân lông giãn nở.

Lợi ích từ xông khô

Xông khô giúp cơ thể thải độc, thư giãn, tiêu tan lượng mỡ dư thừa một cách hiệu quả. Khi hơi nóng bốc lên qua việc dùng nước pha tinh dầu hắt vào đá được nung nóng thì lượng mỡ dư thừa trên cơ thể ở vùng mông, đùi, và bụng sẽ được đốt cháy thông qua tuyến mồ hôi.

Để đạt được hiệu quả tốt nhất, đầu tiên nên xông khô trước khi áp dụng các biện pháp thư giãn khác. Chỉ xông khoảng 15 phút bởi nhiệt độ trong phòng xông khá cao từ 40-50 độ C. Do đó, nếu xông quá lâu sẽ gây ra nhiều nguy hiểm do vượt quá sức chịu đựng của cơ thể.

Lợi ích từ xông ướt

Ngược với xông khô, thì biện pháp xông ướt sẽ giúp giãn nở lỗ chân lông trên toàn bộ cơ thể nhằm đào thải độc tố ra bên ngoài thông qua tuyến mồ hôi. Từ đó cơ thể sẽ cảm thấy nhẹ nhàng, thư thái, giúp sảng khoái tinh thần, ngăn ngừa stress.

Vậy, cao huyết áp có xông hơi được không?

Xông hơi là một phương pháp tốt cho cơ thể và làn da. Tuy nhiên, người bị cao huyết áp, hen suyễn, tim mạch, phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi muốn trải nghiệm phương pháp này để đề phòng những rủi ro có thể xảy ra.

Nhiều tài liệu cho rằng, trong quá trình xông hơi sẽ giúp mạch máu ngoại biên giãn nở, đồng thời tăng tiết mồ hôi, từ đó giúp đẩy bớt nước ra khỏi cơ thể. Yếu tố này có tác dụng giảm nhẹ những áp lực lên tim và thành mạch.

Bên cạnh đó, việc ra mồ hôi sâu giúp giảm tải công việc cho tuyến thận, đồng thời tránh được những phản ứng phụ không cần thiết nếu phải sử dụng thuốc lợi tiểu ở đối tượng bị cao huyết áp.

Hơn thế nữa, huyết áp cao thường kèm theo tình trạng cường cơ (tăng hoạt động của hệ thần kinh giao cảm) và sự tăng tiết adrenalin. Điều này mang đến hệ quả gây tác động ngược trở lại để khiến huyết áp tăng cao.

Thế nhưng, xông hơi lại giúp tăng tính tương tác giữa cơ và hệ thần kinh giúp giãn nở cơ trơn của thành mạch máu. Từ đó, điều hòa nội tiết, giúp hạ huyết áp. Điều này chứng minh rằng xông hơi đều đặn giúp đảm bảo được một số những cơ chế quan trọng trong việc làm giảm huyết áp.

Tóm lại: Cao huyết áp hoàn toàn có thể xông hơi được

Cao huyết áp khi xông hơi cần lưu ý gì?

Người bệnh cao huyết áp có xông hơi được, tuy nhiên trong quá trình xông cần lưu ý một số vấn để dưới đây để nâng cao hiệu quả.

• Không nên xông hơi trong phòng quá nhiều người. Vì cơ địa của mỗi người khác nhau nên cơ thể sẽ chịu được mức nhiệt độ xông khác nhau.
• Chỉ xông trong khoảng 15-20 phút, không xông quá lâu có thể khiến cơ thể thiếu oxy.
• Đối với người mới xông hơi lần đầu, chỉ nên xông từ 5-7 phút là đủ
• Uống một lượng nước vừa đủ sau khi xông hơi bởi cơ thể của bạn sẽ bị mất nước trong quá trình xông hơi để tránh bị đột quỵ. Nên uống nước ấm.
• Vệ sinh cơ thể sạch sẽ trước khi xông hơi để giúp các tuyến mồ hôi hoạt động hiệu quả, lỗ chân lông không bị bít tắc.
• Sau khi xông hơi tuyệt đối không tắm ngay bởi lúc này lỗ chân lông đang giãn nở sẽ hút nước, gây ứ trệ. Lúc này sẽ ngăn cản tuần hoàn máu khiến cơ thể đau nhức, dễ bị cảm, tiêu hóa kém.

Đối tượng không được xông hơi

Xông hơi tuy tốt, đặc biệt là đối với người mới bị cảm không toát ra được mồ hôi. Thế nhưng, vẫn có những đối tượng không phù hợp với phương pháp xông hơi này, các đối tượng bao gồm:

• Người mới sử dụng rượu bia, mạch máu đang căng giãn sẽ gây tụt huyết áp nhanh nếu xông hơi.
• Người mới ốm dậy, sốt lâu ngày, suy nhược, ăn uống kém không nên xông hơi.
• Người có bệnh lý về tim mạch (nhồi máu cơ tim, đột quỵ, rối loạn nhịp tim thiểu năng động mạch vành tim,…).
• Người có bệnh lý về da.
• Phụ nữ đang mang thai hoặc trong kỳ kinh nguyệt.
• Vừa ăn quá no hoặc đang quá đói.
• Sau khi tập thể dục hoặc vận động mạnh cần nghỉ ngơi rồi mới được xông hơi.

Lời kết: Trên đây giaocolam.vn đã giải đáp vấn đề cao huyết áp có xông hơi được không giúp người bệnh yên tâm trải nghiệm. Tuy nhiên, vẫn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có lợi ích tốt nhất cho sức khỏe của bạn.

Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 18001190 để được tư vấn hoàn toàn miễn phí.