Giải đáp thắc mắc: Huyết áp 140/80 có cao không?

Với câu hỏi mà bạn Hà đưa ra, chúng tôi xin trả lời rằng140/80 là chỉ số huyết áp cao, tuy nhiên chưa đủ để khẳng định đây là bệnh cao huyết áp. Bởi huyết áp của chúng ta luôn biến động, phụ thuộc vào trạng thái của cơ thể. Như vậy làm rõ hơn về chỉ số 140/80, mời bạn Hà đọc bài viết dưới đây!

Huyết áp 140/80 có cao không?

Để biết được huyết áp 140/80 có cao không, trước tiên bạn cần nắm được chỉ số huyết áp là gì, mức độ bao nhiêu là bình thường, bao nhiêu là bất thường?

Tổ chức Y tế thế giới đã phân loại huyết áp thành 4 mức độ thấp - bình thường - tiền huyết áp - cao huyết áp

• Huyết áp thấp: < 90/60 mmHg
• Huyết áp bình thường: 120/80 -129/84 mmHg
• Tiền huyết áp: 130/85 - 139/89 mmHg
• Huyết áp cao được chia thành 3 cấp độ:
  • Tăng huyết áp độ 1: 140/90 - 159/99 mmHg
  • Tăng huyết áp độ 2: 160/100 - 179/109 mmHg
  • Tăng huyết áp độ 3:  ≥ 180/110 mmHg

Trong đó, kỹ thuật đo huyết áp đúng theo hướng dẫn của Bộ Y tế bao gồm:

• Nghỉ ngơi trong phòng yên tĩnh tối thiểu 5 – 10 phút trước khi đo huyết áp.
• Trước khi đo 2 giờ không sử dụng các chất kích thích như cà phê, thuốc lá, rượu bia.
• Tư thế đo chuẩn: Ngồi trên ghế tựa, cánh tay duỗi thẳng trên bàn, nếp khuỷu tay nằm ngang mức tim.
• Yêu cầu các thiết bị đo được kiểm chuẩn.
• Không nói chuyện, cười đùa trong khi đo huyết áp.
• Thực hiện đo huyết áp ở cả hai cánh tay trong lần đo đầu tiên. Tay nào có trị số cao hơn sẽ được sử dụng để thực hiện các lần đo tiếp theo.

Bên cạnh đó, các yếu tố làm thay đổi chỉ số huyết áp phải kể đến như:

• Hoạt động thể chất mạnh: Chạy bộ, chơi thể cường độ mạnh,...
• Trạng thái cảm xúc quá mức: Hưng phấn, hồi hộp căng thẳng quá độ, tức giận,...
• Môi trường: Ồn ào, đồng người, chật chội,...

3 yếu tố này ảnh hưởng rất lớn đến kết quả đo huyết áp. Ví dụ, huyết áp bình thường là 120/70 mmHg, nhưng khi hồi hộp căng thẳng hoặc sau khi chạy bộ có thể tăng lên 150 - 160/90 mmHg, nhưng nghỉ ngơi khoảng 15 - 30 phút hoặc giữ bình tĩnh lại thì huyết áp sẽ giảm.

Do vậy, thực hiện đo huyết áp tại nhà, chỉ số 140/80 phải được đo ít nhất 2 lần, mỗi lần cách nhau từ 1-2 phút mới đưa ra kết luận chính xác rằng đây có phải là cao huyết áp hay không. Nếu chỉ số huyết áp đo giữa 2 lần chênh lệch cao hơn 10mmHg cần phải thực hiện đo lại thêm một vài lần nữa. Lưu ý đối với người có yếu tố tác động cần nghỉ ngời 15-10 phút rồi mới đo lại.

Giá trị huyết áp được chấp nhận bằng cách lấy kết quả của phép chia trung bình của 2 lần đo cuối cùng.

☛ Đọc thêm: Hướng dẫn cách đo huyết áp đúng chuẩn

Huyết áp 140/0 có nguy hiểm không?

Mặc dù là chỉ số huyết áp cao nhưng 140/80 thì chưa nguy hiểm, người bệnh hoàn toàn có thể kiểm soát được một cách dễ dàng bằng các biện pháp đơn giản như xây dựng chế độ ăn lành mạnh, luyện tập thể dục thường xuyên, duy trì cân nặng ở mứu ổn định và giữ cho tinh thần được thoải mái. Chi tiết các phương pháp được trình bày trong phần 3.

Huyết áp 140/80 làm gì để điều trị?

Mục tiêu điều trị cao huyết áp là đưa chỉ số huyết áp về mức cho phép, thường là dưới 140/90 mmHg và ổn định trong khoảng 120/80 mmHg.

Mục tiêu này có thể đạt được khi người bênh thực hiện các biện pháp dưới đây:

Xây dựng chế độ ăn lành mạnh

Chế độ ăn uống đóng vai trò rất lớn quyết định nên tình trạng sức khỏe của bạn. Do đó, người đang có chỉ số huyết áp cao cần lưu ý vài điểm trong chế độ ăn uống như:

• Hạn chế ăn muối
• Hạn chế cholesterol
• Tăng cường rau xanh và trái cây
• Tránh rượu bia, thuốc lá

☛ Chi tiết trong bài: Cao huyết áp nên ăn những thực phẩm gì?

Tập thể dục đều đặn

Các hoạt động thể chất giúp tăng cường tuần hoàn máu, nâng cao sức khỏe tim mạch, giải tỏa căng thẳng,... từ đó góp phần kiểm soát huyết áp một cách ổn định. Vì thế, hãy kiên trì luyện tập thể dục 30 phút mỗi ngày với bất kỳ môn thể thao nào bạn yêu thích như chạy bộ, bơi lội, yoga,...

Duy trì cân nặng ở mức phù hợp

Tỷ lệ người cao huyết áp bị thừa cân là rất lớn. Điều này cho thấy được mối liên hệ giữa 2 căn bệnh này. Do đó, hãy duy trì cân nặng ở mức phù hợp là điều không thể thiếu trong chương trình điều trị cao huyết áp hàng ngày.

Giữ tinh thần thoải mái

Tâm trạng căng thẳng thường xuyên kích thích cơ thể tiết ra adrenalin - một hoạt chất làm tăng tần số các cơn tăng huyết áp và biến cố tim mạch. Do vậy, việc giữ một tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng hay xúc động quá mạnh cũng đóng vai trò rất lớn giúp điều trị bệnh cao huyết áp hiệu quả.

Kết hợp sử dụng sản phẩm hỗ trợ điều trị

So với việc dùng thuốc đặc trị theo chỉ định của bác sĩ thì việc thay thế bằng các thực phẩm chức năng có tác dụng hỗ trợ điều trị cao huyết áp được chứng minh là mang lại hiệu quả mà vẫn an toàn đối với sức khỏe của người bệnh.

Sản phẩm được các chuyên gia và nhiều bệnh nhân khác tin dùng đó là Giảo cổ lam Tuệ Linh. Thành phần của giảo cổ lam chứa hơn 100 loại Saponin - một hoạt chất có cấu trúc tương tự nhóm Dammaran trong nhân sâm, đem lại  tác dụng làm giảm cholesterol toàn phần, giảm triglyceride, giảm LDL, tăng HDL, giúp ổn định huyết áp, phòng ngừa các biến chứng tim mạch.

Đặc biệt hơn, loại Giảo Cổ Lam 5 lá còn chứa hoạt chất hoạt chất Adenosine rất tốt cho những người bị bệnh về tim mạch. Bởi nó có tăng khả năng chịu đựng của cơ tim, làm giảm các cơn đau tim đồng thời kích hoạt giấc ngủ sinh lý, giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Nhờ vào 2 cơ chế tác động trên, nếu sử dụng giảo cổ lam thường xuyên sẽ mang lại hiệu quả hạ huyết áp cũng nhưng ngăn ngừa biến chứng liên quan.

Giảo cổ lam Tuệ Linh được bào chế dưới hai dạng gồm: lá trà pha và viên uống thảo dược. Bạn có thể xem danh sách nhà thuốc bán sản phẩm TẠI ĐÂY