[Giải đáp] Tôi bị huyết áp cao uống nước cam được không?

Tôi bị huyết áp cao đã gần 1 năm nay, trong thời gian phát hiện và điều trị tôi rất kiêng khem về ăn uống. Tôi nghe nhiều người nói, uống nước cam rất tốt cho tình trạng bệnh của tôi. Vậy tôi có nên uống nước cam khi bị cao huyết áp không? Nếu uống có cần lưu ý điểm gì không? Xin cảm ơn bác sĩ.

Thu Hòa – Thái Bình

Trả lời

Xin chào bạn Thu Hòa!

Cảm ơn bạn vì đã tin tưởng và gửi câu hỏi đến chúng tôi, giaocolam.vn xin trả lời chi tiết câu hỏi "huyết áp cao uống nước cam được không?" của bạn như sau:

Mục lục

Lợi ích từ trái cam đối với sức khỏe
Vậy huyết áp cao uống nước cam được không?
Huyết áp cao uống nước cam cần lưu ý những gì?
Huyết áp cao nên uống nước gì để giảm?

Lợi ích từ trái cam đối với sức khỏe

Cam là một loại trái cây rất phổ biến, mạng lại giá trị dinh dưỡng cao cho sức khỏe. Những tác dụng tuyệt vời mà trái cam mang lại bao gồm:

Ổn định huyết áp: Thành phần của nước cam chứa một hàm lượng lớn Magie có khả năng điều hòa huyết áp ổn định, phòng ngừa huyết áp cao.

Ngăn ngừa ung thư: Cam có chứa nhiều Vitamin C cùng thành phần D-limonene giúp bảo vệ cơ thể, đồng thời chống lại tế bào ung thư ruột kết, ung thư miệng, ung thư phổi và vú.

Cải thiện hiệu quả hệ thống miễn dịch:

Do cam rất giàu Vitamin C: Giúp cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch, ngăn ngừa bệnh cảm lạnh, cảm cúm, xoa dịu cơn đau tại gan, ruột và dạ dày rất hiệu quả.
Đồng thời cam còn chứa Vitamin P (Rutin): Thành phần giúp mạch máu khỏe mạnh.
Vitamin nhóm B: Dưỡng chất rất quan trọng cho hệ thần kinh.
Chất xơ hòa tan cùng các khoáng chất khác: Ngăn ngừa bệnh lý về tim mạch, ung thư và viêm nhiễm.

Ngăn ngừa rối loạn tim mạch: Trong cam có chứa chất hesperidin mang công dụng chống lại sự tắc nghẽn động mạch, từ đó giảm nguy cơ đau tim.

Cải thiện tình trạng thiếu máu: Vitamin C chứa trong cam có tác dụng giúp sắt dễ dàng hấp thu vào máu, từ đó cải thiện hiệu quả tình trạng cơ thể bị thiếu máu, thiếu sắt.

Nước cam làm đẹp da: Nước cam cũng chứa chất chống oxy hóa giúp da luôn khỏe mạnh, ngăn ngừa lão hóa, sáng da. Đồng thời còn hỗ trợ chị em trong việc giảm cân, duy trì vóc dáng cân đối.

Điều hòa cholesterol: Chất synephrine alkaloid dưới vỏ cam có công dụng làm giảm tần suất sản xuất cholesterol trong gan và máu, từ đó giúp giảm nguy cơ bệnh lý về tim mạch.

Tốt cho người bệnh tiểu đường: Cam có chứa hàm lượng chất xơ lớn cùng lượng đường thấp sẽ giúp giữ cảm giác no lâu, từ đó làm chậm quá trình phân hủy carbohydrate, đồng thời ổn định lượng đường trong máu. Vì thế, cam giúp người bệnh ổn định mức đường huyết an toàn.

Làm lành nhanh các vết thương: Vitamin C đảm nhận vai trò kích thích cơ thể sản xuất Collagen - Protein tạo ra các mô liên kết giúp các vết thương hở nhanh lành lại.

Vậy huyết áp cao uống nước cam được không?

Huyết áp cao có uống nước cam được không? Câu trả lời là "Có". Người bị cao huyết áp hoàn toàn có thể uống được nước cam mỗi ngày. Bởi nước cam, nổi bật với hàm lượng kali cao, giúp cơ thể bổ sung chất điện giải quan trọng này. Khi uống 1 ly nước cam có thể cung cấp cho cơ thể ít nhất là 8% hàm lượng Kali cần thiết cho một ngày. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, Kali hỗ trợ giãn nở mạch máu và thúc đẩy cơ thể thải natri qua nước tiểu, nhờ đó có thể giảm huyết áp cho người bị cao huyết áp. Bên cạnh đó, polyphenol – nhóm hợp chất phổ biến trong nhiều loại thực phẩm từ thực vật – cũng được nghiên cứu là có khả năng cải thiện huyết áp, đặc biệt khi chúng ta sử dụng đa dạng các thực phẩm này.

Huyết áp cao uống nước cam cần lưu ý những gì?

Tuy nước cam tốt cho người bị cao huyết áp. Thế nhưng, không phải cứ uống nhiều là tốt hoặc sẽ gây hại nếu uống sai thời điểm, khi bị cao huyết áp bạn Thu Hòa nên lưu ý một số vấn đề dưới đây khi sử dụng nước cam:

Chế độ bảo quản: Khi đã vắt cam thành nước nên lưu ý đến chế độ bảo quản nhằm đảm bảo sức khỏe. Nếu để nước cam ở nhiệt độ phòng thì chỉ sử dụng được trong vòng 1 giờ đồng hồ, không để lâu hơn. Còn nếu được bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh thì nước cam có thể sử dụng được trong vòng 24h. Nên bảo quản nước cam trong chai thủy tinh, đậy kín nắp thay vì dùng chai nhựa.
Thời gian uống: Thời điểm uống nước cam tốt nhất là sau bữa sáng, không nên uống vào buổi tối bởi nước cam lợi tiểu nên dễ bị đi tiểu đêm làm gián đoạn giấc ngủ.
Nếu đang dùng thuốc tây: Không nên uống thuốc cùng với nước cam, do axit trong nước cam sẽ làm mất đi cấu trúc hóa học của thuốc khiến tác dụng của thuốc bị thay đổi hoặc mất đi.
Đối với người bị viêm loét dạ dày: Nước cam chứa nhiều Vitamin C và có tính axit cao nên nếu bạn Thu Hòa bị viêm loét dạ dày thì nên hạn chế thức uống này vì nếu uống có thể gây tăng tiết dịch vị acid dư thừa, ợ chua, ợ nóng dẫn đến viêm loét dạ dày nghiêm trọng hơn.
Không dùng chung với sữa: Không uống nước cam trước hoặc sau khi uống sữa bởi chúng có thể kết tủa, gây ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa cũng như hấp thụ thức ăn, bạn sẽ cảm thấy đầy hơi, chướng bụng, thậm chí là tiêu chảy.